Hast du Schwierigkeiten, gut zu schlafen? Du bist nicht allein! Viele, viele Menschen haben Probleme damit, einzuschlafen oder die ganze Nacht durchzuschlafen. Auch wenn das gelegentlich vorkommt, ist das vielleicht noch in Ordnung, auf Dauer führt es dazu, dass du dich tagsüber müde und schlapp fühlst. Und letztlich wirkt sich das auf deine Produktivität und deine allgemeine Lebensqualität aus.
Eine mögliche Lösung für Schlafprobleme, die in den letzten Jahren immer beliebter geworden ist, vor allem wegen vieler positiver Erfahrungsberichte, ist CBD-Öl zum Schlafen zu verwenden. CBD, oder Cannabidiol, ist eine Verbindung, die in der Cannabis- oder Hanfpflanze vorkommt und für ihre vielen potenziellen Vorteile bekannt ist [1]. Zwar sind weitere Forschungsergebnisse nötig, um zu verstehen, wie CBD den Schlaf genau beeinflusst, doch erste Studien deuten darauf hin, dass es die Schlafqualität verbessern und Symptome von Schlaflosigkeit verringern könnte.
Wichtige Erkenntnisse
- CBD ist eine Verbindung, die in der Cannabispflanze vorkommt.
- CBD-Öl kann potenziell dazu beitragen, die Schlafqualität zu verbessern.
- Wenn du CBD-Öl auswählst, ist es wichtig, eine seriöse Marke zu wählen.
Lohnt es sich, CBD bei Schlaf und Schlaflosigkeit zu verwenden?
Wenn du Schlafprobleme hast, hat dir vielleicht jemand CBD-Öl als mögliche Lösung empfohlen. CBD, oder Cannabidiol, ist eine Verbindung, die in der Cannabispflanze vorkommt und gezeigt hat, dass sie eine Reihe möglicher Wellness-Vorteile hat, darunter eine Verbesserung des Schlafs.
Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass CBD die Schlafqualität verbessern kann, unter anderem indem es Angst und Stress verringert, die den Schlaf beeinträchtigen können. In einer großen Fallserie wurde festgestellt, dass CBD potenzielle Vorteile bei angstbezogenen Störungen haben könnte [2]. Zusätzlich ergab eine Querschnittsstudie mit CBD-Anwendern, dass viele Menschen CBD nutzen, um selbst wahrgenommene Angst- und Schlafprobleme zu bewältigen [3]. CBD scheint den Schlaf auch direkt zu beeinflussen, und kleine Dosen wirken genauso gut wie kleine Dosen des häufig verwendeten Schlafmittels Melatonin [4].
CBD-Öl kann in verschiedenen Formen eingenommen werden, darunter Tinkturen, Kapseln und Esswaren. Bei Harmony bieten wir eine Reihe von Optionen für alle an, die CBD ausprobieren möchten - zum Schlafen oder ganz allgemein.
Wenn du ein CBD-Produkt auswählst, ist es wichtig, die CBD-Dosis und auch die Menge an THC zu berücksichtigen - eine weitere Verbindung, die in Cannabis vorkommt und den Schlaf beeinträchtigen kann. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass eine niedrige CBD-Dosis am wirksamsten sein könnte, um die Schlafqualität zu verbessern, und dass CBD-Produkte mit weniger als 0,3 % THC den Schlaf weniger wahrscheinlich beeinträchtigen [2].
Wichtig ist, dass CBD zwar den Schlaf verbessern kann, aber nicht als Heilmittel für Schlafstörungen angesehen werden sollte! Wenn du unter chronischen Schlafproblemen leidest, solltest du mit einer medizinischen Fachkraft sprechen, um die zugrunde liegende Ursache zu bestimmen und eine geeignete Behandlung zu finden.
CBD für den Schlaf: Wie es wirkt
CBD wirkt, indem es mit dem körpereigenen Endocannabinoid-System interagiert, einem komplexen Netzwerk, das dabei hilft, Schlaf, Stimmung, Appetit und andere wichtige Körperfunktionen zu regulieren. Anders als THC, eine weitere in Cannabis vorkommende Verbindung, erzeugt CBD keinen "High" - das berüchtigte Gefühl der Intoxikation nach dem Konsum von Marihuana [5].
Die Forschung legt nahe, dass selbst eine relativ kleine Menge CBD die Schlafqualität verbessern und die Zeit bis zum Einschlafen verkürzen kann. Und im Vergleich zu synthetischen Schlafmitteln fühlt sich der Schlaf eher wie ein natürlicher Schlaf an [4].
Wenn du dich für ein CBD-Produkt zum Schlafen in Großbritannien oder der EU entscheidest, solltest du auf hochwertige, aus Hanf gewonnene CBD-Produkte achten, um die Vorschriften einzuhalten.
Die besten CBD-Produkte zur Unterstützung des Schlafs auswählen
Wenn du mit leichtem, unterbrochenem oder allgemein schlechter Schlafqualität zu kämpfen hast, möchtest du vielleicht jetzt ein CBD-Öl ausprobieren, um dir beim Schlafen zu helfen. Bei so vielen Produkten auf dem Markt kann es jedoch schwierig sein zu wissen, welches du wählen sollst. Hier sind einige Dinge, die du bei der Auswahl des besten CBD-Öls für den Schlaf bedenken könntest (und solltest):
- Suche nach einem Vollspektrum- oder Breitspektrum-CBD-Öl: Im Vergleich zu Ölen mit CBD-Isolat enthalten diese einen breiteren Bereich an Cannabinoiden, die zusammenwirken und so eine stärkere Wirkung bieten [6].
- Achte auf die CBD-Konzentration: Die Konzentration von CBD im Öl (CBD pro ml) kann zwischen verschiedenen Produkten stark variieren! Suche nach einem Öl, das mindestens 10 mg CBD in einer Dosis enthält, die für dich angenehm einzunehmen ist. Bedenke jedoch, dass mehr nicht immer besser ist. Die richtige Dosis zu finden, kann etwas Ausprobieren erfordern, lohnt sich aber am Ende, wenn du unter schlechtem Schlaf leidest.
- Wähle immer eine seriöse Marke: Bei so vielen Produkten und Marken auf dem Markt ist es wichtig, eine zu wählen, der du vollständig vertrauen kannst. Suche nach einer Marke mit ausgezeichnetem Ruf, die Analysezertifikate auf ihrer Website veröffentlicht, wie Harmony.
- Lies Bewertungen von anderen: Nimm dir vor dem Kauf die Zeit, einige Bewertungen auf Trustpilot von anderen Kundinnen und Kunden zu lesen, die CBD ausprobiert haben, um besser zu schlafen. Das kann dir ein besseres Bild von der Wirksamkeit des Produkts, der Anwendung, möglichen Nebenwirkungen und nicht zuletzt vom Serviceniveau des Unternehmens geben, bei dem du einen Kauf in Erwägung ziehst.
Bei all dem solltest du bitte daran denken, dass CBD-Öl kein Wundermittel gegen Schlafprobleme ist! Es wirkt möglicherweise nicht bei allen. Es ist wichtig, vor der Anwendung von CBD-Öl mit deinem Arzt zu sprechen, insbesondere wenn du andere Medikamente einnimmst, da CBD ihre Wirkung beeinflussen könnte.
Quellen
[1] Larsen C, Shahinas J. Dosage, Efficacy and Safety of Cannabidiol Administration in Adults: A Systematic Review of Human Trials. J Clin Med Res. 2020 Mar;12(3):129-141.
[2] Shannon S, Lewis N, Lee H, Hughes S. Cannabidiol in Anxiety and Sleep: A Large Case Series. Perm J. 2019;23:18-041.
[3] Moltke J, Hindocha C. Reasons for cannabidiol use: a cross-sectional study of CBD users, focusing on self-perceived stress, anxiety, and sleep problems. J Cannabis Res. 2021 Feb 18;3(1):5.
[4] Saleska JL, Bryant C, Kolobaric A, D'Adamo CR, Colwell CS, Loewy D, Chen J, Pauli EK. The Safety and Comparative Effectiveness of Non-Psychoactive Cannabinoid Formulations for the Improvement of Sleep: A Double-Blinded, Randomized Controlled Trial. J Am Nutr Assoc. 2023 May 10:1-11.
[5] Iseger TA, Bossong MG. A systematic review of the antipsychotic properties of cannabidiol in humans. Schizophr Res. 2015 Mar;162(1-3):153-61.
[6] Ferber SG, Namdar D, Hen-Shoval D, Eger G, Koltai H, Shoval G, Shbiro L, Weller A. The "Entourage Effect": Terpenes Coupled with Cannabinoids for the Treatment of Mood Disorders and Anxiety Disorders. Curr Neuropharmacol. 2020;18(2):87-96.
